STRENGHT ENDURANCE&WEIGHTLIFTING heavy

Nella sessione di oggi (singola) vorrei vi focalizzasse sull'alzata dello Snatch più esercizi accessori per costruire quest'ultimo e sullo Strenght Endurance con esercizi di ginnastica,quindi come carico abbiamo "semplicemente"(si fa per dire) il bodyweight,Preferisco spostare il focus su ogni singolo movimento,in questo caso Potenza e Forza anzichè mischiarli tutti senza concludere nulla!
WEIGHTLIFTING:
Muscle Snatch 3x2 from floor
Hang squat snatch + snatch balance +overhead squat: 1+1+1 x 4 sets
Snatch 5 singole(no unbroken)
Snatch deadlift 3x3
Snatch push press 3x5
50 Ab mat sit up con carico dietro la testa
STRENGHT ENDURANCE:
Countdown 10/1 For Time
Hand stand push up - Bar muscle up
(10-10 9-9 8-8...)