Adattamento:avviene quando l'organismo on riesce a fronteggiare gli stimoli o ci riesce con difficoltà,per ciò esso si modifica funzionalmente e morfologicamente adattandosi
Supercompensazione: durante l'allenamento c'è una variazione dell'equilibrio dell'organismo seguita da un azione compensatoria che annulla tale squilibrio,questa reazione ripetuta più volte comporta un miglioramento delle condizioni iniziali.
Recupero:gli adattamenti avvengono nel recupero quindi esso è importante quanto il carico.
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